» 2012 » 5月のブログ記事

大学2~3年の頃は今よりも10kg近く太っていた私・・・夜遅くまでのバイトだったので、その後の遅い時間の夕食、夕食後すぐの就寝・・・今思えば太った原因はいくつも思いつきます。                                              そんなことよりも、もっと大きな根本的な原因があったのです!!                               ******************************************

私が太ったことに気づいたのは、久しぶりに実家に帰ったときに母から言われた『あんた、なんかぽっちゃりしたなー』の一言。「え???そんなことないもんっ!!」と言い放ち、ブスっとして腑に落ちない表情でこっそり体重測定をした私。

・・・随分久しぶりに。

「っっっ!?」・・・・ショックでした。。。大幅増加!!

太ってしまった大きな原因とは、体重が増加しつつあることに気づいていなかったことです。自分ではあんまり気づかないものなんです・・・だって毎日見てるんだもの。少~しずつ顔にお肉が付いてきていても、さほど気にならなかったんです。

後になって、大学1年時に体重が維持できていたのは、毎日体重測定をしていたからだと気づきました。

「以外と体重って変わらないものやなぁ~」と、油断して測定しなくなったのがいけなかった・・・(涙)

増えてしまった体重を短期間で減らすことはとっても難しいことだと実感しました。何より体に負担もかかります。それに、リバウンドの危険性も大きいです。体重の推移を把握していれば、減ったらうれしいし、増えてたら危機感を持つので「今日は食べ過ぎないように気をつけないとなー」と、知らず知らずのうちにセーブをかけていたりします。                                                        おやつや食事量を減らすことも重要ですが、≪毎日、体重測定をすること☆≫それが私の何よりのダイエット方法です!!もちろん、それは現在も継続中です!!

                                                                             高校生の頃はぽっちゃりしてましたね~

お昼のお弁当+おやつに菓子パン。学校帰りにクレープやアイスクリームを食べ、

(お気に入りはチョコバナナのクレープにジャモカアーモンドファッジ)

それから自宅に帰って普通に晩御飯。

休日の外出にはパフェやケーキを楽しんでました。

今思えば太らない方がおかしいと思う食生活。

大学に入ってからは、とりあえず1日食べたものをノートに書くようにしました。

今で言うレコーディングダイエットですね。

自分では食べてるつもりはなくても、ちょこちょこ食べが1日トータルすると結構な量で・・・

自分の食べている内容を把握できて、よかったです。

通学時間も長かった事もあり、普通サイズに。

                                                                             私も高校の時はかなり食べてましたね~

朝にロールパン6個入り1袋を食べておにぎりとお味噌汁を毎朝食べてました! 

バスケをしていたので消費できていたんでしょうか?

       今考えると恐ろしいことしてましたわ・・・。                                                                                                                         

 

今回のテーマは“ダイエット”です!

今までに経験したことのある人、ない人、などおもしろい話がいっぱい!お楽しみに~ 

みなさんも経験談などコメントお願いしま~す。。。 

    

私の体重・・・今がまさにピークです。じわじわと増えつつあります。基礎代謝は年齢とともに下がってくるのに、食べる量が今までと同じでは増えるばかりですよね。。あ・・運動もしていないし。トホホ・・。

 基礎代謝は、1日の消費エネルギーの60~70%を占めると言われています。例えば1500kcal消費する人だと、900~1000kcalは基礎代謝で消費されているということになりますね。これはかなり大きいです。そして日常生活の中で動いたり運動したりしたときに消費されるエネルギー量は20~30%。私はもっと低いかも・・。そして実は基礎代謝も低いんです。体重増加一直線なのも仕方ないですね~。

基礎代謝を上げるには、まず筋肉の量を増やすことですね。そのためには筋肉を強化するような静的運動が有効なんだそうです。といっても大げさなものではなく、椅子に座って足をあげたまま15秒間キープするとか、ペットボトルを持って上げ下ろしをするとか、テレビを見ながらとか、掃除をしながらとかなど簡単に行えるような運動です。・・・と言うだけなら簡単。これをいかに実行するかが大きな課題。最近はそのような運動を紹介する本もたくさん出ているようです。とりあえず・・本屋さんへ行ってこよう~。

 

 

この言葉を聞くと耳をふさぎたくなる。わ!いまだ成功したこともないし、そうそう決心してTRYしたこともない。だからなるようになってしまっているのだけれど・・。

でも年齢を重ねるごとに体重があるってことは、しんどいことも多い。膝・腰に痛みなどがでたりする。 以前ダイエット番組で血液型別ダイエットなるもの。自分はO型なのでそれしか記憶にないが、白い物を控えること。そう、ごはん、うどん、パンのこと。白米大好きの私にとっては、つらいなあ。息子には“頼むからちょっと太って”っていうくらいやせてみろ!なんて事も言われ、そろそろからだの事も考えなあかんなっとつくづく思っております。