3月某日、ノルディックウォーキングというものを体験してきました。

この日はいいお天気で、風がとっても心地よかったです。

場所は武庫川河川敷。むか～し何度か行ったことがありますが、こんなに開放感があって気持ちのいい所だったとは。

 

ノルディックウォーキングって何？？という方のために少し解説を。。

「ノルディックウォーキングは、2本のポール（ストック）を使って歩行運動を補助し、運動効果をより増強するフィットネスエクササイズの一種である。オフシーズンのスキートレーニングとして1930年代にはじまった。ノルディックウォーキングの最大利点は、なんといっても年齢性別を問わず気軽に楽しめ、エクササイズの効率が非常に良いことである。一般的な歩行運動と異なり、上半身の筋肉もより積極的に使われて、首や肩の血行も促進され鍛えることができる。（ウィキペディアより抜粋）」

 

なんだかとても体によさそうでしょ^^？

ポールはレンタルでお借りして自分の身長に合わせて調節します。

まずはストレッチから～

ポールを持ちながら行ういろんなストレッチを、インストラクターの先生が教えて下さいました。

普段使わないいろんなところがキューンと効いて、これがとっても気持ちいいんです。

パソコンの前で固まっている時間が多い私。あちこち体が伸びていくのを感じました。

 

次にポールの使い方のレッスン。

ノルディックウォーキング・・見た目には、ただただポールを持って歩いているようにみえますが、ポールの使い方なるものがあります。

ポールは前足と後ろ足の間につく、少し前に押す感じで後ろに振り上げる・・

この振り上げる感じが重要だそうです。

こうすることで下半身だけでなく上半身の運動にもなるし、テンポよく歩くことができるのですね～

振り上げる練習として、2本のポールをみんなで持ち、子供のころによくやった電車ごっこのように1列になって、手を大きく振りながら歩いたりしました。

こんな練習も楽しい^^。

 

そしていよいよウォーキング開始。川沿いを歩き始めました。

1・2・1・2・1・2・・・・・とつぶやきながら、足と足の間にポールをついて足を踏み出すのですが、時折インストラクターの先生からお声がかかります。

「手と足が同時に出てるよ～～～」「手を大きく振って～～」

ん～～これは簡単なようにみえて奥が深い！

そのうち・・頭で考えなくても体が覚えてきてテンポもつかめるようになり、最後まで気持ちよく歩くことができました。

河川敷だとひたすらまっすぐに平坦な道が続くので初心者にはうってつけですね。たとえ同じ側の手と足が同時に出ても、すぐに起動修正することができます^^

最後はストレッチで終了。

2時間ほどの行程でしたが心身ともにリラックスできました。

日頃の運動不足も解消～。気になっていた体重も少しは・・・などと思いながら

もうその頃にはお腹がペコペコで、みんなで入ったお店で食べたのは・・・

なんとビーフカツでした。。トホホ

 

 

 

 

 

ノルディックウォーキング楽しそうですね～

私がやると多分、足と手が一緒に出ると思います(//∇//)

年齢問わずでできるところがいいですよね！

これから気候のいい時期なので皆さんも試してみては？

 

 

 

 

 

久しぶりに梅田に出かけました。

相変わらずの人ごみ・・・

阪急がリニューアルして以来、行列で有名なお店には長い列が・・・

行列を横目に、お友達の子供さんのリサイタルに持っていくお土産を探す為、

お菓子売り場を何往復？？したでしょう

色々ありすぎて目移りしてしまいます。でも、デパ地下大好きな私は

疲れるどころか、テンションが上がってしまいました。

結局、見た目やパッケージも可愛いマシュマロエレガンスの詰め合わせにしました。

我が家用にもお味見と思って買って帰ったのがこれ↓　チョコマロ

実は私はマシュマロが苦手・・・

食べれるとしたらこかな～って

子供たちはおいしいと喜んでました。（大人には甘い？？）

その後、B2に・・・

今ではそんなに並んでいないのか？たまたまラッキーだったのか？

整理券をもらうためにいつもは行列している、ル・ブーラン・ドゥ・モンジュのバゲットモンジュがすんなり買えました↓

外の皮はさっくりと食感よく香りもよかったです。

少し塩味が利いてるかな？

食べること大好きな私は話題になっている商品は一度は食べてみたいと、つい買ってしまいます。

そうそう、ちょっと一休みするときはヒロコーヒーで。注文を受けてから豆を挽きドリップしてくれるため、とても香りのいい淹れたての味を楽しめます。運がよければ席に座ってゆっくりと・・・

私はまだル・ブーラン・ドゥ・モンジュのバゲットモンジュを食べれていません！

阪急を通るたびに長蛇の列、並ぶ気にはなれずいつもそのまま通り過ぎてしまいます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　誰か私に買ってきて～

 

パン大好きっ子です。さんほどではないけれど。

「美味しいパン屋さん」で美味しいパンを買ってひたすら食べるといういわゆる「食べる派」です。

昨年末、ひょんなことからホームベーカリーを購入。２・３回作ってみてその後「宝の持ち腐れ」状態。

そんなある日、Johanにパンを買いに行き、ふと棚をみると「ホームベーカリー用パンミックス」なるものが置いてあるではありませんか。これを使ったら焼きたての美味しいパンが食べれるかも・・・・。

そんなこんなで「ブリオッシュ風パンミックス」をいそいそと購入。えーっと必要な材料は・・・っと。

バター、ミルク、卵、ふむふむっ。バターはよつ葉があったし、ミルクはタカナシの低温殺菌のんがあったし、卵は卵かけご飯用のんがあったし・・・。おっけー！！

というわけで、ピッピピッピ焼き上がり！！！

常日頃お世話になっているさんに、貢物として差し上げました。さてそのお味はいかがでしょうか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　貢物というか、袖の下という感じ で頂いたんですが、

私もパン屋さんに買いに行くのが大好きで、ホームベーカリーを少し甘く見ていました。

ところが、この頂いたブリオッシュ食パンのうまいことうまいこと。。。しかも私の大好きなブリオッシュ！

　　　もう食べてビックリ(ﾟOﾟ)！！

　　　外はさっくり中はしっとりフワフワ、また高級食材で作られているのでリッチなお味がしました。

　　　貴重なパンを頂きありがとうございましたm(_ _)m　

　　　このお返しが怖い(^_^;)

 

 

 

 

1月中旬、まだ初詣に行っていなかった私。

「そうだ！京都へ行こう！！」と、ふと思い付いて電車に飛び乗りました。

行き先は、大学時代に1度だけ行ったことのある鞍馬・貴船方面。

 

その日は少し雪が降っており、とっても寒い日でした。京都はさらに寒く、鞍馬駅に降り立った第一声は「さぶっ！！！」でした！！

前日の雪が屋根にたくさん残っていたのが印象的でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、鞍馬といえば天狗。

鞍馬駅を降りたらすぐに目に入ってきたのは堂々とそびえ立つ「鞍馬天狗」さん。

 

なかなか迫力があります！！

鞍馬は牛若丸（源義経）が修行をした地として著名です。鞍馬寺は京都盆地の北に位置し、豊かな自然環境を残す鞍馬山の南斜面にあります。

本当は貴船神社まで歩いて行きたかったのですが、山道は滑りやすく危険を感じてしぶしぶ断念・・・気候がよくなってからまた行こう！ということで、鞍馬寺本殿に向かう途中にある由岐神社という神社にお参りし、おみくじをひきました。

 

さすが鞍馬！『天狗みくじ』というものが置いてあり、ワクワクしながら引いてみました。

天狗みくじは、天狗の頭におみくじが刺さっているような形でした。

結果は・・・大吉ではなく、凶でもなかった・・・とだけお伝えしておきます（笑）

しかし、おみくじを抜き取った後に残ったキーホルダー・・・なかなかの迫力！ちょっと付けるのは勇気がいります（＾＾；）

もちろん、鞍馬寺本殿にも行きました。本殿までの道のりの途中にある灯篭の並んだ石段はなんだか風情があって素敵でした。

 

思いつきで出かけた京都でしたが、初詣にも行けて大満足！！有意義な休日になりました。

気がつけばもう２月ですが・・・2013年、今年も素晴らしい１年になりますように。

 

 

あけましておめでとうございます＼(*^▽^*)／

みなさん良いお正月を迎えられましたか？

私は初詣に行って「大吉」をひきました！神社3つ行って「吉→小吉→大吉」だったんで、

本当にご利益があるのかどうか怪しいものですが・・・。

 

新年と言うことで、今年やってみたいことを考えてみました。

①　六甲縦走！（友人の勧めもあって）

②　日本のマチュピチュ竹田城に行く

③　逆上がりができるようになる　（ただ今練習中で体中筋肉痛です。）

ちなみに②番の竹田城なんですが、兵庫県朝来市にあるお城で、

昨年の12月に一度行ったのですが、残念ながら途中から雨が降ってきて、

楽しみにしていた絶景を見ることができませんでした。。。

 

 

 

 

 

まさにマチュピチュ！日本の100名城にも選ばれているらしいですよ。（お城マニアではありませんが）

今年は「大吉」を引いたことですし、見れたらうれしいです。

 

行ったことのある方、良かったらコメントくださ～い(＞人＜;)